Peeroton BCAA'S

BCAA je kratica za Branched Chain Amino Acids , kar pomeni aminokisline z razvejano verigo. BCAA pomeni mešanico esencialnih aminokislin L-izolevcin, L-levcin in L-valin.

Te tri aminokisline v kombinaciji predstavljajo velik del dnevnega vnosa esencialnih aminokislin. BCAA se večinoma absorbirajo neposredno v skeletne mišice.

Delovanje:

Preprečuje bolečine v mišicah in spodbuja regeneracijo mikroskopskih razpok v mišicah. Nadalje preprečuje tudi razgradnjo mišic, povezano s staranjem. BCAA lahko pomagajo pri zmanjševanju telesne maščobe in hkrati razvoju mišičnega tkiva (anabolični učinek), ne morejo pa graditi mišične mase. Če si dodatno želite tudi izgradnjo mišic, Vam priporočamo ta proizvod v kombinaciji s sirotko in aminokislino 2300.

Primerno za:

• vegetarijansko in vegansko prehrano
• povečanje mišične mase
• upočasnitev mišične razgradnje (manjša izguba neto mišične mase)
• vzdržljivostne športe

Priporočena uporaba:

Vzemite 2 x dnevno 3 kapsule, najbolje pred obroki. Pri vadbi/tekmovanju: 3 kapsule pred in takoj po vadbi. BCAA vedno jemljite na prazen želodec. Optimalni učinek boste dosegli z zadostnim dnevnim vnosom tekočine.

Sestavine
Celulozna kapsula, izvleček sladkorne pese

 

Peeroton BCAA'S Sestavine

Hranilna vrednost	na 100 g	na 6 kapsul
Hranilna vrednost	1575,90 kJ/370,8 kcal	56,73 kJ/13,35 kcal
Kalorična vrednost	92,7 g	3,34 g
Proteini	0,00 g	0,00 g
Ogljikovi hidrati od teh sladkor	0,00 g 0,00 g	0,00 g 0,00 g
Maščobe, od teh nasičene maščobne kisline	0, 00 g 0,00 g	0,00 g 0,00 g
Vlaknina	0,00 g	0,67 g
Natrij	0,00 mg	1,27 mg
KE	0,00	0,00

Sestavine (6 kapsul): 3,6 g izvlečka pulpe sladkorne pese, L-levcin: 0,83 g, L-valin: 0,76 g, L-izolevcin: 1,30 g.

Zlati nasvet

Mišična bolečina

Po telovadbi se predvsem pri velikih obremenitvah ali nenatreniranih mišicah pojavijo bolečine v mišicah, pogovorno kar muskelfiber. Ponavadi je ta bolečina očitna šele ure po vadbi. Še vedno ni enotnega spoznanja o vzrokih mišične bolečine. Najprej so trdili, da mišična bolečina izhaja iz mlečne kisline, ki se pojavi v mišicah (laktat, sol mlečne kisline). Ta teza pa je bila pozneje ovržena prav iz naslednjih razlogov:

• Mišična bolečina se pojavlja predvsem v nenatreniranih športnikih, ki preobremenijo mišice.Laktat pa nastaja tako pri začetnikih, kot tudi profesionalcih.

• Glede na hipotezo o laktatu, bi morale mišične bolečine nastati predvsem po športnih dejavnostih, kot je npr. tek na 400 metrov, kjer so izmerjene najvišje vrednosti laktata. Vendar pa praksa kaže, da se pogosto pojavijo tudi po vadbi za moč, kjer ne nastane toliko laktata.
• Laktat ima razpolovno dobo približno 20 minut. Mišična bolečina pa se pojavi šele nekaj ur pozneje, ko se raven laktata že davno normalizira.

Danes se predpostavlja, da ob preobremenitvah v mišičnem tkivu nastanejo majhne razpoke. Vnetje, ki ga povzročajo razpoke, povzroči vdor vode in s tem otekanje mišic, kar vodi k razteznim bolečinam, o katerih govorimo.
Vendar pa se to zgodi šele po približno 12 do 24 urah, ko odpadki, ki so nastali ob mikrorazpokah, izstopijo iz mišic in nato pridejo v stik z živčnimi celicami. Te razpoke se bistveno hitreje pojavijo med zaviranjem gibov (ekscentrično krčenje, kot npr. hoja s hriba navzdol) kot med pospeševanjem (hoja po hribu navzgor). Po najnovejših ugotovitvah nastopijo v tako imenovanih Z-diskih. Ti so tako rekoč zunanji robovi majhnih delov znotraj mišičnih vlaken.

Pogosti vzroki

• neobičajna, nenavadno dolga ali močna telesna aktivnost
• precenjevanje zmogljivosti v povezavi z mazili za ogrevanje: občutek imamo, da smo ogreti, čeprav je telo še vedno hladno

Preprečevanje
Koordinacija znotraj mišic se izboljša zelo hitro, zato je bolečina značilna za začetno fazo športnega udejstvovanja in za vaje z novimi gibi.
Mišično bolečino lahko preprečimo tako, da na začetku športne aktivnosti omejimo velike obremenitve in ekstremne gibe. Skrbno ogrevanje in postopno povečevanje obremenitve sta dodatna predpogoja. Mišična bolečina je mehanska poškodba. Zato v nasprotju s prejšnjimi teorijami prizadetih predelov mišic ne bi smeli niti masirati niti intenzivno obremenjevati. Rahlo gibanje, kot je vožnja kolesa in vse, kar pospešuje krvni obtok, npr. vroče kopeli ali savne, je priporočljivo.

Zdravljenje

Bistveno je, da imajo mišice počitek in nego, da se majhne poškodbe mišičnih vlaken lahko zacelijo. Poleg tega pomaga tudi naslednje:

• rahlo raztezanje (brez nihanja)
• topla kopel z zeliščni dodatki, na primer rožmarinom in smrekovimi iglicami
• prhanje z izmenično toplo (3 minute) in hladno vodo (20 sekund)
• savna

Kot dodatni podporni ukrep se priporoča večji odmerek BCAA. Odmerjanje je odvisno od telesne teže in velikosti (največ 9 kapsul na dan).