Kateri je najbolj zdrav šport na svetu?

torek, 14. maj 2019

Kateri je najbolj zdrav šport na svetu?

Obstaja veliko športov in vsi strokovnjaki priporočajo, da ne treniramo le moči ali kardiovaskularne vzdržljivosti, temveč tudi fleksibilnost, vzdržljivost mišic in koordinacijo rok in oči. Si predstavljate, da bi obstajal le en šport, ki bi vseboval vse to?

Na voljo so ugotovitve pregledov in raziskav najbolj zdravih športov. Tukaj želimo predstaviti rezultate anket in študij.

Revija Forbes

Revija Forbes je nekaj let izpraševala osebne trenerje, trenerje in športne znanstvenike, kateri je po njihovem mnenju najbolj zdrav šport. Opredelili so bile različne kategorije in točke. Športi so bili pregledani glede na naslednje točke:

  • kardiovaskularna vzdržljivost
  • mišična moč
  • mišična vzdržljivosti
  • fleksibilnost
  • porabljene kalorije v 30 minutah
  • in nevarnost poškodb

Rezultati razkrivajo nekaj pričakovanih, in tudi nekaj nepričakovanih športov, kot je na primer tudi zmagovalec. Po podatkih Forbesa je najbolj zdravi šport na svetu namreč squash. Razlog za to je, da squash izboljšuje aerobno kondicijo (ki povečuje vzdržljivost srca in ožilja ter vzdržuje mišice), gradi moč v rokah in nogah, porabi veliko kalorij, s številnimi gibi zagotavlja trening fleksibilnosti, ter ima hkrati nizko tveganje za poškodbe. Poleg tega izobljšuje koordinacijo rok in oči, ter izboljšuje koncentracijo.

Pred vami je deset najbolj zdravih športov na svetu po izbiri revije Forbes v padajočem vrstnem redu:

  1. squash
  2. veslanje
  3. plezanje
  4. plavanje
  5. tek na smučeh
  6. košarka
  7. kolesarjenje
  8. tek
  9. sodobni petoboj
  10. trening boksa

Študija British Journal of Sports Medicine

British Journal of Sports Medicine je objavil tudi študijo, v kateri je sodelovalo več univerz in raziskalo razmerje med določenim športom in splošno smrtnostjo.

V Združenem kraljestvu je bilo anketiranih 80.306 ljudi o njihovih športnih navadah, smrt pa je bila zabeležena v naslednjih nekaj letih. Nato so bile vzpostavljene povezave med vprašanjem, kako dolgo je oseba živela in ali se je ukvarjala s športom. Analiza se je nanašala na naslednje športe:

  • kolesarjenje
  • plavanje
  • aerobne vaje (gimnastika, ples ...)
  • tek
  • nogomet (nogomet in rugby)
  • športi z loparji (badminton, tenis, squash)

Po analizi podatkov in upoštevanju dejavnikov tveganja (starost, uživanje alkohola, poraba tobaka itd.) so ugotovili naslednje. Verjetnost smirti se je v preučevanjem obdobju zmanjšala sledeče:

  • kolesarjenje: 15%
  • aerobne vaje: 27%
  • plavanje: 28%
  • športi z loparji: 47%

V študiji ni bilo statistično značilnega zmanjšanja verjetnosti smrti za ljudi, ki so igrali nogomet ali redno tekli. Na to je lahko vplivalo tudi število mrtvih (npr. 68 od 4.012 tekačev) premajhnih in statistika je bila tako izkrivljena.

Zaključek

Zanimivo je primerjati rezultate te študije z raziskavo Forbes. Tudi tam je poleg squasha na seznamu plavanje, kolesarjenje in tek.

Konec koncev lahko sklepamo, da je vsak šport boljši kot noben šport. Kakršna koli telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja, zato je najpomembnejše, da najdete šport v katerem se zabavate. Bolj kot boste uživali, dlje se boste ukvarjali z njim.