Pomembna je predvsem pravilna prehrana in zadostna preskrba z vitalnimi snovmi z vitalnimi snovmi. Če pogledate primer gub, so zelo učinkoviti kalcij, cink, vitamin C, magnezij, fosfor in železo. Načeloma bi naj zaužili zadostne količine vitalnih snovi, ki jih koža, lasje in nohti potrebujejo za presnovo. Te so vitamini A, E, C, vitamin B-kompleks, cink, železo, silicijeva kislina in fitoestrogeni, seveda pa obstaja še več snovi, ki so potrebni.