Duševna žilavost za več uspeha pri treningu

petek, 30. avgust 2019

Duševna žilavost za več uspeha pri treningu

Kaj lahko naredimo, da resnično vzdržimo trening, ko se stvari zaostrujejo.

Če začnete s treningom ali novim športom, je vse novo in neznano. To je samo po sebi že motivirano. Toda odpor se sčasoma krepi. Postane rutina in, bodimo iskreni, v nekem trenutku je malo dolgočasno, zaspano. Potem je potreben pogum in odločnost. Stisniti morate zobe, da se boste prebili in postali resnično dobri. Pot do prvenstva je dolga.

Kaj je mentalna trdota?

V bistvu gre za vztrajnost in strast do doseganja svojih dolgoročnih ciljev. To bi lahko videli tudi kot miselno sposobnost.

Večina ljudi povezuje duševno trdnost z neusmiljenostjo do sebe, ko ne morejo več. Pred nami pogosto plava slika ekstremne situacije, kjer človek doseže svoje meje in nato te preseže. Vendar to ni tisto, kar se tiče duševne trdote. Če želite delovati dosledno, čeprav se vam ne zdi tako, je potrebna mentalna trdota.

Študije na to temo so pokazale, da ljudje z duševno žilavostjo ali odpornostjo lažje dosegajo svoje cilje. Študenti z več duševne trdote so pokazali tudi boljše rezultate kot »pametnejši« študenti z manj duševne osornosti.

Kako razvijate duševno trdoto?

Duševno trdoto je teoretično razviti razmeroma enostavno, saj morate slediti le trem korakom.

1. korak: definiranje

Če želite razviti duševno žilavost in nadaljevati morate najprej spoznati, kaj pomenijo duševne stiske. Odgovor bo pri vsaki osebi nekoliko drugačen.

Miselna žilavost bi lahko pomenila

  • en mesec ne zamudite vadbe
  • dosledno preučevati dieto v določenem časovnem obdobju
  • delo opravljeno dni pred določenim rokom

Pomembno je, da vam postane jasno, kaj duševne stiske pomenijo za vas. Šele potem lahko delate, da jih dosežete tudi vi.

2. korak: majhne zmage

Mnogi povezujejo duševno žilavost z neusmiljenostjo do sebe. Vendar to nima nobene povezave z duševno odpornostjo, saj je duševna trdota pomembna v vsakdanjem življenju in ne v ekstremnih situacijah.

Duševna trdota je kot mišica, ki jo lahko trenirate. Vendar moramo delati na tem in to redno, v najpogostejših situacijah. Tu je nekaj primerov, kako najbolje storiti:

  • namesto desetih ponovitev pri treningu na moč naredite enajst
  • odločite se za nekaj aktivnega, namesto za nekaj pasivnega (branje knjige v primerjavi z gledanjem filma)
  • ob kosilu se vzdržite sladice

Cilj je vsak dan z neštetimi manjšimi zmagami dokazati, da imate pogum, da stojite na nogah in si pogledate življenje naravnost v obraz, karkoli pride - končno imate miselne rezerve, da to storite.

3. korak: okrepite navade

Pri duševni trdoti odločilni dejavnik ni motivacija. Gre za to, da se vsakodnevno dokazujete, da to zmorete. Najlažji način za to je, da vzpostavite vsakodnevne navade. To je najlažji način, kako vedno znova in znova premagate izzive, ki trenirajo našo duševno žilavost.

Ljudem, ki imajo to kakovost, ni treba biti pogumen, pameten ali bolj nadarjen od drugih. Enostavno morajo biti bolj dosledni.

Na koncu pride miselna stiska, ki gre z lastnimi navadami. Gre za to, da bi počeli stvari, ki bi jih morali storiti pogosteje. Gre za to, da se posvečamo vsakodnevni vadbi in se držimo samoimenovanega urnika.

Ljudje z večjo duševno odpornostjo telovadijo tudi takrat, ko se ne počutijo tako, ko je vreme slabo ali je na televiziji njihov najljubši film. Imajo vizijo in storijo vse, kar lahko, da jo uresničijo.

Zaključek

Duševna žilavost ne pomeni biti neusmiljen do sebe. Gre bolj za to, da delaš stvari, čeprav nimaš volje. Za morate uporabiti navade. Mentalna strogost je bila dosežena, ko lahko rečemo o sebi: "Preveč sem len, da bi se odpovedal."