V boj proti prehladu

V mrzlih dneh prehladna obolenja niso redka. Ljudje trpijo za glavoboli, nahodom in vnetimi grli. Da se izognemo prehladu, je najboljša preventiva. Če pa nas je prehlad že položil v posteljo, je tukaj nekaj nasvetov.

Nihče ni srečen, ko zboli, zato je bolje preprečiti, kot zdraviti. Z naslednjimi enostavnimi nasveti lahko naredite veliko.

  1. Uravnotežena prehrana z veliko sveže zelenjave in sadja je zelo pomembna. Tako boste telo oskrbeli z vitamini in minerali, ki jih potrebuje.

  2. Ukvarjajte se s športom. Fizična aktivnost spodbuja krvni obtok in krepi imunski sistem. Z redno vadbo boste poskebeli za boljšo odpornost.

  3. Pijte čaj. Za zimske dni so idealni: ingverjev, lipov in bezgov, saj spodbujajo naravno obrambo telesa.

  4. Izmenično tuširanje s hladno in toplo vodo krepi odpornost. Pomembno je, da vedno zaključite s hladno vodo.

  5. Ker prehlade običajno povzročajo virusi, se izogibajte gneči. Zaradi mraza, ne boste dobili virusov. 

  6. Poskrbite za vaš imunski sistem z dovolj spanca in izogibanja stresu. Telo vam bo hvaležno.

  7. Z uživanjem vitamina C in cinka, lahko pomagate obrambnemu mehanizmu vašega telesa.

Če ste že zboleli, preizkusite naslednje nasvete.

  1. Uravnotežena prehrana je sedaj še bolj pomembna. Oskrbite svoje telo z vitamini in minerali. Zaužijte veliko svežega sadja in zelenjave.

  2. Veliko pijte. Priporočeno je uživljanje zeliščnih čajev, ki pomagajo pri redčenju sluzi. Pomagate si lahko tudi z ingverjem.

  3. Redno zračite, saj je svež zrak nujno potreben. Suh in ogrevan zrak lahko prehlad le še poslabša, saj izsušuje sluznice. Poskrbite za vlaženje prostorov.

Preizkusite nekaj domačih nasvetov za pomoč. 

  1. Pri vnetem grlu si pomagajte z grgranjem žajblja ali kamilice.

  2. Izogibajte se uporabi nikotina, tobaka in alkohola, saj le obremenjujejo že tako obremenjeno telo.

  3. Inhalirajte in spirajte nos s slano vodo.

  4. Ostanite v postelji! Vaše telo potrebuje počitek!

Pomembno: prehlad naj nebi trajal dlje kot teden dni. Če imate hude bolečine, težko dihate, imate gnojno žrelo, bolečine v ušesih in povišano telesno temperaturo (39 stopinj) obiščite zdravnika.

Fit za smučarske proge! Epidemija 21. stoletja

Zadnje ocene