Trening: doma ali v telovadnici

sreda, 06. september 2017

Trening: doma ali v telovadnici

Tema, ki vodi do vročih razprav. Poglejmo nekaj prednosti in pomanjkljivosti.

Želim trenirati doma ali v telovadnici? To je vprašanje, na katerega ni mogoče dati splošnega odgovora. Tako trening v telovadnici, kot trening doma imata svoje prednosti in slabosti.

Vsakdo se mora odločiti, kaj mu najbolj ustreza. Da bo odločitev nekoliko lažja, smo združili prednosti in slabosti.

Vadba doma

ZA:

  1. Prihranite čas, ker vam ni treba porabiti časa za vožnjo do telovadnice. Večja fleksibilnost in možnost spontanega treninga.
  2. Brezplačno
  3. Boljša smo osredotočenost na trening, ker nismo obremenjeni z velikim številom naprav.

PROTI:

  1. Izbira naprav je omejena. Ali nimamo dovolj prostora, ali ne moremo investirati v vse.
  2. Da bi lahko ustrezno trenirali doma, moramo najprej kupiti opremo in pripomoče. Tudi če se osredotočimo le na osnovne elemente, stroški niso majhni.
  3. Doma je veliko stvari, ki nas ovirajo - od televizije, računalnika do telefona. Zato je potrebna disciplina.
  4. Če nenehno vadimo sami, moramo motivirati sami sebe. Na dolgi rok to uspe le redkim.

Vadba v telovadnici

ZA:

  1. V telovadnici se lahko družimo in celotno vzdušje nas motivira.
  2. V večini telovadnic so na voljo izkušeni trenerji, ki nam lahko po potrebi svetujejo.
  3. Če je potrebno, nam lahko pomagajo tudi ostali ljudje v telovadnici.
  4. Obstaja veliko različnih naprav za pomoč pri vadbi celotnega telesa.
  5. V telovadnici ni veliko motečih faktorjev, zato se lahko bolj osredotočite na vadbo.
  6. V telovadnici so pogosto na voljo dodatne storitve, ki niso obvezne, lahko pa so praktične.

PROTI:

  1. Če ne živimo v bližini telovadnice, nam vožnja lahko vzame precej časa.
  2. Ob priljubljenih urah, lahko naletimo na gnečo in tako ne moremo uporabiti željenih naprav oziroma izgubljamo čas s čakanjem.
  3. Znanci v telovadnici nas lahko zmotijo pri treningu.
  4. Ne moremo delati vsega, kar želimo. Ker gre za javni prostor, na primer ne moremo kričati, ko nam je težko in dajemo vse od sebe.
  5. Redno plačevanje članarine in ostalega.
  6. Čistoča je lahko vprašljiva.

Nasveti:

Najbolje bo, da poskusite oboje. Poskusni trening v telovadnici je enostavno rezervirati, na začetku vadbe doma pa bodo zadostovale vadbe, ki ne potrebujejo posebnih pripomočkov.
Tako boste enostavno ugotovili, kaj vam odgovarja. Nekateri potrebujejo motivacijo v obliki plačljivihtreningov, nekateri pa ne marajo, da se jih moti. Poskusite obe različici in lahko dobite najboljšo rešitev.

Ali je mogoče doma opraviti trening, ki je enako dober kot trening v telovadnici?
Da, možno je, če so izpolnjeni nekateri pogoji:

Potrebno je:

  • zagotoviti pravo opremo
  • pripraviti načrt vadbe
  • imeti motivacijo za redno vadbo

Minimalna oprema za majhno telovadnico v vašem domu:

  • dve enojni uteži
  • ena dvojna utež
  • ena palica
  • uteži za palico
  • klop za trening

To je samo predlog. Vsaka oseba ima različne želje in potrebe. Pomembno je, da v investicijo v naprave gledate kot na dolgoročne naložbe. Vadba se v bližnji prihodnosti ne bo spremenila. V kolikor investirate v dobre uteži, vam bodo še dolgo služile. Za začetnike je oprema v telovadnici dobra, saj pomaga pri pravilni vadbi. Ko razvijete dobro ravnotežje, se priporoča uporaba uteži.