Trening: doma ali v telovadnici
Tema, ki vodi do vročih razprav. Poglejmo nekaj prednosti in pomanjkljivosti.
Želim trenirati doma ali v telovadnici? To je vprašanje, na katerega ni mogoče dati splošnega odgovora. Tako trening v telovadnici, kot trening doma imata svoje prednosti in slabosti.
Vsakdo se mora odločiti, kaj mu najbolj ustreza. Da bo odločitev nekoliko lažja, smo združili prednosti in slabosti.
Vadba doma
ZA:
- Prihranite čas, ker vam ni treba porabiti časa za vožnjo do telovadnice. Večja fleksibilnost in možnost spontanega treninga.
- Brezplačno
- Boljša smo osredotočenost na trening, ker nismo obremenjeni z velikim številom naprav.
PROTI:
- Izbira naprav je omejena. Ali nimamo dovolj prostora, ali ne moremo investirati v vse.
- Da bi lahko ustrezno trenirali doma, moramo najprej kupiti opremo in pripomoče. Tudi če se osredotočimo le na osnovne elemente, stroški niso majhni.
- Doma je veliko stvari, ki nas ovirajo - od televizije, računalnika do telefona. Zato je potrebna disciplina.
- Če nenehno vadimo sami, moramo motivirati sami sebe. Na dolgi rok to uspe le redkim.
Vadba v telovadnici
ZA:
- V telovadnici se lahko družimo in celotno vzdušje nas motivira.
- V večini telovadnic so na voljo izkušeni trenerji, ki nam lahko po potrebi svetujejo.
- Če je potrebno, nam lahko pomagajo tudi ostali ljudje v telovadnici.
- Obstaja veliko različnih naprav za pomoč pri vadbi celotnega telesa.
- V telovadnici ni veliko motečih faktorjev, zato se lahko bolj osredotočite na vadbo.
- V telovadnici so pogosto na voljo dodatne storitve, ki niso obvezne, lahko pa so praktične.
PROTI:
- Če ne živimo v bližini telovadnice, nam vožnja lahko vzame precej časa.
- Ob priljubljenih urah, lahko naletimo na gnečo in tako ne moremo uporabiti željenih naprav oziroma izgubljamo čas s čakanjem.
- Znanci v telovadnici nas lahko zmotijo pri treningu.
- Ne moremo delati vsega, kar želimo. Ker gre za javni prostor, na primer ne moremo kričati, ko nam je težko in dajemo vse od sebe.
- Redno plačevanje članarine in ostalega.
- Čistoča je lahko vprašljiva.
Nasveti:
Najbolje bo, da poskusite oboje. Poskusni trening v telovadnici je enostavno rezervirati, na začetku vadbe doma pa bodo zadostovale vadbe, ki ne potrebujejo posebnih pripomočkov.
Tako boste enostavno ugotovili, kaj vam odgovarja. Nekateri potrebujejo motivacijo v obliki plačljivihtreningov, nekateri pa ne marajo, da se jih moti. Poskusite obe različici in lahko dobite najboljšo rešitev.
Ali je mogoče doma opraviti trening, ki je enako dober kot trening v telovadnici?
Da, možno je, če so izpolnjeni nekateri pogoji:
Potrebno je:
- zagotoviti pravo opremo
- pripraviti načrt vadbe
- imeti motivacijo za redno vadbo
Minimalna oprema za majhno telovadnico v vašem domu:
- dve enojni uteži
- ena dvojna utež
- ena palica
- uteži za palico
- klop za trening
To je samo predlog. Vsaka oseba ima različne želje in potrebe. Pomembno je, da v investicijo v naprave gledate kot na dolgoročne naložbe. Vadba se v bližnji prihodnosti ne bo spremenila. V kolikor investirate v dobre uteži, vam bodo še dolgo služile. Za začetnike je oprema v telovadnici dobra, saj pomaga pri pravilni vadbi. Ko razvijete dobro ravnotežje, se priporoča uporaba uteži.
Zadnje ocene
- 5.0 (2)
Sponser Sport Food Activator 200, Cola-Lemon (750 ml)
- z 200 mg kofeina na shot
- primerno za šport in prosti čas
- z različnimi viri kofeina
€ 62,99 (€ 83,99 / l)Dostava do 13 maj
- 5.0 (1)
Govinda Bio kokosova moka, 350 g
- tropski užitek
- veliko beljakovin in vlaknin
- nizka vsebnost kalorij
€ 3,39 (€ 9,69 / kg)Dostava do 17 maj
- 5.0 (5)
Bioenergie Moka iz bučnih semen BIO, 250 g
- Nežno naoljena
- polnjenje v Avstriji
- dober okus po oreščku
€ 4,29 (€ 17,16 / kg)Dostava do 13 maj
- 5.0 (5)
Rapunzel Bio konopljina moka, 250 g
- bogata z beljakovinami
- za muesli, juhe in drugo
- rahlo oreškast okus
€ 2,99 (€ 11,96 / kg)Dostava do 13 maj