Trening: doma ali v telovadnici
Tema, ki vodi do vročih razprav. Poglejmo nekaj prednosti in pomanjkljivosti.
Želim trenirati doma ali v telovadnici? To je vprašanje, na katerega ni mogoče dati splošnega odgovora. Tako trening v telovadnici, kot trening doma imata svoje prednosti in slabosti.
Vsakdo se mora odločiti, kaj mu najbolj ustreza. Da bo odločitev nekoliko lažja, smo združili prednosti in slabosti.
Vadba doma
ZA:
- Prihranite čas, ker vam ni treba porabiti časa za vožnjo do telovadnice. Večja fleksibilnost in možnost spontanega treninga.
- Brezplačno
- Boljša smo osredotočenost na trening, ker nismo obremenjeni z velikim številom naprav.
PROTI:
- Izbira naprav je omejena. Ali nimamo dovolj prostora, ali ne moremo investirati v vse.
- Da bi lahko ustrezno trenirali doma, moramo najprej kupiti opremo in pripomoče. Tudi če se osredotočimo le na osnovne elemente, stroški niso majhni.
- Doma je veliko stvari, ki nas ovirajo - od televizije, računalnika do telefona. Zato je potrebna disciplina.
- Če nenehno vadimo sami, moramo motivirati sami sebe. Na dolgi rok to uspe le redkim.
Vadba v telovadnici
ZA:
- V telovadnici se lahko družimo in celotno vzdušje nas motivira.
- V večini telovadnic so na voljo izkušeni trenerji, ki nam lahko po potrebi svetujejo.
- Če je potrebno, nam lahko pomagajo tudi ostali ljudje v telovadnici.
- Obstaja veliko različnih naprav za pomoč pri vadbi celotnega telesa.
- V telovadnici ni veliko motečih faktorjev, zato se lahko bolj osredotočite na vadbo.
- V telovadnici so pogosto na voljo dodatne storitve, ki niso obvezne, lahko pa so praktične.
PROTI:
- Če ne živimo v bližini telovadnice, nam vožnja lahko vzame precej časa.
- Ob priljubljenih urah, lahko naletimo na gnečo in tako ne moremo uporabiti željenih naprav oziroma izgubljamo čas s čakanjem.
- Znanci v telovadnici nas lahko zmotijo pri treningu.
- Ne moremo delati vsega, kar želimo. Ker gre za javni prostor, na primer ne moremo kričati, ko nam je težko in dajemo vse od sebe.
- Redno plačevanje članarine in ostalega.
- Čistoča je lahko vprašljiva.
Nasveti:
Najbolje bo, da poskusite oboje. Poskusni trening v telovadnici je enostavno rezervirati, na začetku vadbe doma pa bodo zadostovale vadbe, ki ne potrebujejo posebnih pripomočkov.
Tako boste enostavno ugotovili, kaj vam odgovarja. Nekateri potrebujejo motivacijo v obliki plačljivihtreningov, nekateri pa ne marajo, da se jih moti. Poskusite obe različici in lahko dobite najboljšo rešitev.
Ali je mogoče doma opraviti trening, ki je enako dober kot trening v telovadnici?
Da, možno je, če so izpolnjeni nekateri pogoji:
Potrebno je:
- zagotoviti pravo opremo
- pripraviti načrt vadbe
- imeti motivacijo za redno vadbo
Minimalna oprema za majhno telovadnico v vašem domu:
- dve enojni uteži
- ena dvojna utež
- ena palica
- uteži za palico
- klop za trening
To je samo predlog. Vsaka oseba ima različne želje in potrebe. Pomembno je, da v investicijo v naprave gledate kot na dolgoročne naložbe. Vadba se v bližnji prihodnosti ne bo spremenila. V kolikor investirate v dobre uteži, vam bodo še dolgo služile. Za začetnike je oprema v telovadnici dobra, saj pomaga pri pravilni vadbi. Ko razvijete dobro ravnotežje, se priporoča uporaba uteži.
Zadnje ocene
- 4.7 (20)
ZeinPharma Vitamin B-kompleks kapsule forte, 90 kaps.
- 8 esencialnih vitaminov B
- 145 µg biotina
- skrbna kombinacija
€ 14,69 (€ 445,15 / kg)Dostava do 10 oktober
- 4.4 (20)
Life Light ENADA Coenzym1 - N.A.D.H 7,5 mg, 80 tabl.
- s 7,5 mg koencima 1 - N.A.D.H. na tableto
- primeren za vegane in vegetarijance
- brez glutena in laktoze
€ 93,99 (€ 14.919,05 / kg)Dostava do 06 oktober
- 4.7 (6)
Dr. med. Ehrenberger - bio in naravni izdelki Moringa Bio, 120 kaps.
- 100% naravno in rastlinsko
- Veliko hranil
- Brez alergenov
€ 20,99 (€ 448,50 / kg)Dostava do 11 oktober
- 5.0 (3)
SATURO® Sojini proteini napitek, Čokolada (330 ml)
- naravnega okusa
- s sončničnim in repičnim oljem
- 26 esencialnih vitaminov in mineralov
€ 3,59 (€ 10,88 / l)Dostava do 06 oktober